Легкий лимонный пирог-холодильник для контроля веса
- Десерт без выпечки, требующий минимального времени на приготовление.
- Использует заменитель сахара вместо традиционных подсластителей.
- Содержит ингредиенты с пониженным содержанием жира для снижения количества калорий.
- Смешайте 1 стакан обезжиренного греческого йогурта с 1 пакетом смеси для лимонного пудинга без сахара.
- Добавьте 4 унции легкой взбитой начинки до полного растворения.
- Вылейте смесь в 6-дюймовую корочку из крекера с пониженным содержанием жира.
- Перед подачей охладите не менее 4 часов.
Сравнение питательной ценности на порцию
| Функция | Обычный рецепт | Версия для людей, следящих за весом | Разница |
|---|---|---|---|
| Точки (синий план) | 12 | 4 | -8 |
| Калории | 420 | 160 | -260 |
| Сахар (граммы) | 38 | 8 | -30 |
| Время подготовки | 30 минут | 15 минут | -15 минут |
| Тип корочки | Обычный Грэм | Грэм с пониженным содержанием жира | -3 г жира на порцию |
- Замените концентрат лимонного сока свежими лимонами, если они недоступны.
- Добавьте цедру одного лимона для усиления цитрусового вкуса без дополнительных баллов.
- Заморозьте отдельные порции для длительного хранения до 2 месяцев.
Copyright ©godveal.sbs 2026