Рецепт вкусного смузи с яблочным пирогом
В этом рецепте приведены инструкции по созданию смузи со вкусом, напоминающим яблочный пирог.
Ингредиенты
- 1 среднее яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное
- 1/2 замороженного банана.
- 1/2 стакана молока (молочного или немолочного)
- 1/4 стакана простого йогурта.
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
- 1/2 чайной ложки корицы.
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха.
- 1 столовая ложка кленового сиропа (по желанию, для большей сладости).
- Кубики льда (по желанию, для более густой консистенции)
Инструкции
- Объедините все ингредиенты в блендере.
- Смешивайте на высокой скорости до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте еще молока.
- Если смузи недостаточно холодный, добавьте кубики льда и снова перемешайте.
- Перелейте в стакан и сразу подавайте.
Оценки и вариации питательной ценности
В следующей таблице представлена приблизительная информация о пищевой ценности и возможных заменах ингредиентов.
| Аспект | Стандартный рецепт | Без бананов | Без молочных продуктов |
|---|---|---|---|
| Приблизительное количество калорий | Приблизительно 250-300 | Приблизительно 200-250 | Приблизительно 250-300 |
| Основной подсластитель | Кленовый сироп (необязательно) | Яблоко и финики (2–3, без косточек) | Кленовый сироп (необязательно) |
| Жидкая основа | Молоко и йогурт | Миндальное молоко | Овсяное молоко |
Отрегулируйте количество ингредиентов в соответствии с личными предпочтениями.
Copyright ©godveal.sbs 2026